o ktorej

[...] robię przed snem mozna powiedziec godzina 22 około , fbw siłowy + cardio 40min po treningu tetno 140 srednie . Czy jest sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .?

[...] sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres półtrwania to około 16h ale w dzień też sporo ruchu masz jak na 15tys kroków. Brałbym pół porcji z rana i pół na [...]

[...] sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres półtrwania to około 16h ale w dzień też sporo ruchu masz jak na 15tys kroków. Brałbym pół porcji z rana i pół na [...]

[...] sens wrzucać te GW bardziej około treningowo? A w dzien gdzie tylko bede pracowal normalnie z rana? Podejrzewam ze problemy z zasnieciem mogą być ? Czy to wsio rybka o ktorej biore bo i tak sie kumuluje w organizmie .? Okres półtrwania to około 16h ale w dzień też sporo ruchu masz jak na 15tys kroków. Brałbym pół porcji z rana i pół na [...]

Kupiłem Gigatropin od Swiss pharma czy ktoś to stosował ? Skład : Armistane 40mg / Epistane 10mg / RAD 140 5mg / LGD 10mg / MK 677 15mg / YK11 4mg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-03-13 09:41:01 I to wszystko w jednej kapsułce siedzi :) szaleją te firemki Moje nerki, wątroba i jelita również szaleją :-| odstawiam to bo ból z dnia na dzień [...]

Z resztą mieli nawet jakiś czas temu wpadkę o której byly artykuły. Zawartość w ogóle nie zgadzała się z podanym składem co zbadał sanepid.

mam pytanko. Wstaje okolo 8 kolo 15 trening o ktorej najlepiej zarzucic kardaryna (20mg) i yohe (10mg)?

mam pytanko. Wstaje okolo 8 kolo 15 trening o ktorej najlepiej zarzucic kardaryna (20mg) i yohe (10mg)? cardaryne rano na czczo, a yohe przed treningiem.

Viki, odnoście tej satysfakcji o której pisałaś wyżej to mam pewne przemyślenia. Takie, które na pewno nigdy mnie na pudło nie wyniosą 8-) Otóż, kiedyś trenowałem z zegarkiem żeby złamać 1:30 w półmaratonie(udało się). Wszystko od linijki musiało być, wykresy, tempo na 4:15 (takie jest potrzebne żeby skończyć połówkę na 1:30). I jak miałem iść na [...]

Faktycznie poziom musiałbyc mega wysoki, jutro sam zobacze;-) Adam mniej wiecej o której bedzie finał klasyka i +75kg ?bo najbardziej mi na tych kategoriach zalezy zeby zobaczyc jutro po autograf podbije:D

Adaśko jaki zadowolony - forma dopisuje to w sumie jak mogłoby być inaczej ;) Nowość o której mówisz testowałam dziś pierwszy raz podczas treningu - rozcieńczyłam z wodą, którą miałam pić ....No i .... jutro wypiję dawkę za jednym zamachem :D Jaki masz smak?

pytam bo widziałem, że większość ma okno wieczorem. Jest różnica o której robimy trening?jak liczyć zapotrzebowanie kaloryczne na if?

Dzisiaj sam trening bardzo dobry, siła znacznie do przodu, zmęczenie mniejsze. I wszystko byłoby super, gdyby nie sama końcówka, o której napiszę niżej. 1. Wiosło półsztangą jednorącz R10 2. Wiosło leżąc podchwyt R12 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 4. Podciąganie do brody smith R10 5a. Unoszenie bokiem 4x12 5b. FP wyc. dolny 4x15 6. Uginanie [...]

BARKI + DWÓJKI 2 1. Wyciskanie hammer 6x6 100kg 2. Wyciskanie na smithcie jednorącz 5x8 22,5kg 3. Unoszenie bokiem siedząc 4x10 14kg 4a. Crucyfix 4x12 3s faza neg 5kg 4b. Face pull 4x12 10kg 5. Uginanie leżąc 6x6 90kg 6. Uginanie stojąc 5x8 40kg 7. Uginanie leżąc jednonóż 4x10 32,5kg + aero 20 min 4 trening z rzędu, już dawno tak nie było. [...]

PLECY + BOK I TYŁ BARKÓW 2 1. Wiosło półsztangą 5x6-8 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 / 8x85 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 / 8x90 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max 8x / 8x / 8x / 8x 8x / 8x / 8x / 8x 3. Wiosło smith podchwyt 4x8-10 10x65 / 10x65 / 10x65 / 10x65 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 / 10x72,5 4. Ściąganie klamry jednorącz 3x10-12 12x31 / 12x31 / [...]

Ja wiem. I nie naciągnęli, gdyż świadomie wydałęm te 30 zł by sprawdzic metodę, o której wiedziałem, że i tak pewnie nie będe korzystał ;) Po prostu trzeba sprawdzac różne teorie ;) A najlepiej wyławiac z nich dobre i odrzucac fałszywe zasady.

To osiedlowa siłownia - tylko dla mieszkańców małego osiedla - generalnie dodatek do basenu. Zwykle jestem na niej sama - kilka razy jakiś inny sąsiad. Minus ze jedna sztanga, jedna ławeczka, trochę hantli zafiksowanych na stałe i mnóstwo starych maszyn. Plusy - mam do niej dosłownie 5m i mogę pójść o której chce i kiedy chce. Teti wiem - ale [...]

09.10.2018 Aeroby Za jednym zamachem wyszła fizjoterapia biodra i odreagowanie "problemów szkolnych". Po kolejnej 3 o której Młody nie raczył poinformować była afera, ze się nie uczy, że pisze klasówki tylko z tego co pamięta na lekcji etc. Miałam już ochotę strzepać staremu koniowi doopsko, ale siedział na krześle i nie wiedziałam jak to [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... No właśnie ta wersja o której pisałem jest wbrew wszelkim zasadom treningu [...]

[...] gg e0r owi za pomoc przy poprawianiu cyklu. Mietasowi i WODYNOWI za cenne rady dotyczace treningu markowi.c za cenne rady dotyczace diety HARDENED,VLADOX,DELIVER i reszcie o ktorej zapomniałem o pomogli Pozatym prosze o nie wpisywanie komentarzy niena temat lub spamowania lub jakich kolwiek glupich wypowiedzi.Jesli chcesz pospamowac to nie tutaj [...]